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| 제 목 |
발 뒤꿈치 통증
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진료과목 | 족부센터 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 예손병원 | 작성일 | 11-07-29 16:01 | 조회수 | 10690 |
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발뒤꿈치 통증중 가장흔한것이 족저 건막염입니다. 그외 아킬레스 건연도 가능합니다.
족저 건막염 족저건막염은 아침에 첫발을 딛을때 아프고 오래 앉아있다가 설려고 할 때 아픕니다. 5-6년 증상이 지속된 것이라 치료가 쉽지 않지만 기본적으로 가장 중요한 것은 스트레칭 운동입니다. 첨부한 그림의 수건으로 당기는 것은 30초정도 유지하는 운동을 하거나 아니면 손으로 엄지 발가락부터 발 전체를 발등쪽으로 제끼는 운동을 해주는 것입니다. 가능하면 오래 버티는 것이 스트레칭 효과를 극대화하는 것입니다. 짧은 시간을 하면 역효과가 납니다. 가능한 자주해주는 것이 좋구요. 아킬레스 건염 운동과 병행하는 것이 좋습니다. 바로 효과는 없더라도 꾸준히 하시면 2-3개월내 차도가 있는 경우가 대부분입니다. 아침에 심하게 아프다면 밤에만 발이 처지지 않게하는 부목을 하기도 합니다. 증상이 호전이 없다면 eswt같은 치료가 필요할 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 블로그를 참고하십시요 http://jhkayo.blog.me/40111447329 > |
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